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内面から輝く美しさを手に入れるには、身体と心のバランスを保つことが大切。日頃の食事や適度
な運動もさることながら、たまには疲れた心と身体を充分リラックスさせてあげるのも必要だ。

気候の変化に合せて必要なスキンケア・ヘアケア・メイク

　天候に恵まれ、スポーツや野外活動、屋外イベントなどがさかんなオーストラリア。アウトドアで過ごす

機会が自然と増えるが、気になるのが肌や髪への影響。年間を通じて湿気の多い日本に比べると、

乾燥が激しく、紫外線もかなり強烈。だからオーストラリアに暮らすようになって、日本で使っていたスキンケア

やメイクが肌に合わなくなったと感じる人も多いのでは？気候が変われば当然ながら肌や髪の状態も変わるので、

それに合わせて紫外線対策を含めたスキンケア、ヘアケア、メイクなどを見直す必要がある。

●スキンケア
空気の乾燥だけでなく、強い陽射しや風に当たることで肌はますます乾燥してしまう。朝晩の洗顔のあとは、

ローションやモイスチャライザーで、常に潤いを保つよう心がけたい。

また、オーストラリアでは真冬でも紫外線が相当強いので、UV対策を怠れば、あっと言う間にシワやシミが増えることに。

外出するときは必ず日焼け止め（サンスクリーン）を塗ったり、帽子や、サングラスなどで肌や目への直射日光を避けることを習慣づけたい。

また、スキンケア製品は季節によって変わる自分の肌の状態やに合わせて、保湿や美白効果の高いものを選ぶようにしよう。

●ヘアケア
オーストラリアの紫外線は非常に強いため、気をつけないと髪がとても痛んでしまう。毛先のほうから色が抜けてきたようなら、

髪が日焼けして痛んできた証拠。髪を保護するための対策が必要だ。

紫外線防止剤が配合されたヘアクリームや、洗い流さないタイプのトリートメント剤などは手軽に手に入るし、

エッセンシャルオイルを使ったオイルトリートメントなども効果がある。また、ドライヤーで乾かしすぎないようにしたり、

帽子をかぶるなどして髪を守ることも大切。

●メイク
季節によって、肌の状態も違うため、できれば夏と冬では違うファンデーションを使うようにしたい。

オーストラリアは夏でも乾燥しているので、日本で使っていたファンデーションやメイクは合わない可能性が高い。

昼間にはきれいなメイクも夜には汚れになってしまうので、夜寝る前は必ずクレンジング洗顔を心がけよたい。

特に目元と口元のメイクは残りやすく、そのままにしておくとシミの原因になってしまう。

さまざまなナチュラル・セラピー

●ナチュロパス
オーストラリアでは、近年、ナチュラル・セラピーが多くの人々に支持され、発展をとげている。

なかでもナチュロパス（N a t u r o p a t h／自然療法）は最も身近で自然な健康維持法として、根強い人気を保って

いる。健康食品店にはこのナチュロパス関係のサプリメントが豊富にそろっている。西洋版漢方薬とも言える

サプリメントの数々は、科学薬品を使わない薬草やミネラルなど天然素材から抽出されたものばかり。店員に聞け

ば、身体の状態に合ったものを勧めてくれる。もっと詳しい知識がほしい場合には、ナチュロパス医の診療を

受けてみると良い。身体及び精神状態、食生活も含めた総合的なアドバイスを受けることができる。

また、それぞれのコンディションに合わせたハーブを調合してくれる場合もある。

●アロマセラピー
数世紀にわたり西洋社会で認識されてきたアロマセラピー（Aromatherapy／芳香療法）は、飛行機内やホテル、

オフィスなどで利用され、もっとも日常生活に定着したナチュラル・セラピーのひとつとなっている。

現在では各種の研究を通して、アロマが精神のバランスのみならず、免疫性を高めたり、ホルモンバランスを整えるなど、

身体の健康維持にも効果を示すことが実証されている。植物やスパイスなどから作られたエッセンシャル・オイルは、

マッサージ以外にも、風呂に数滴落としたり、オイル・バーナーを使って部屋中に香らせるなど、様々な楽しみ方がある。
 

●その他のセラピー
ホメオパシー（同種療法）アーユルヴェーダなど、セラピーの選択肢も増えてきている。例えば、イギリスのフラワーレメディ

を元に、オーストラリアで開発された「Australian Bush Flower Essences」のような、心に働きかける療法もある。

また、筋肉反応を見ることで、ストレス要因となる心身のアンバランスをつきとめ、自然治癒能力を利用して調整していく

キネシオロジー療法も注目されつつある。

食べ物で健康的な肉体づくり

食生活と健康との相互関係は一般常識となっているが、実際に食べ物が肉体に及ぼす影響力については軽視されがちである。

一人暮らしの場合はテイクアウェイなどで、ついつい片寄った栄養状態に陥りやすい。健康管理はまず日々の食卓から、

ということを常に心掛けたい。脂肪の多い肉類の代わりに魚介類、糖分やアルコール、カフェインの摂取を控え、野菜、果物、

穀類や豆類を増やすという姿勢がまずスターティング・ポイントだが、食生活の改善にもっと真剣に取り組みたい場合には、

ダイエティシャン（dietitian／栄養士）のアドバイスを受けてみるのも一手だ。個人の体調に合わせた食生活や体質改善、

減量などの相談にものってくれる。

**本サイト掲載情報は2007年12月現在のものです。掲載情報は変更される可能性があります。あらかじめご了承ください。

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